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  對于人類來說，適當?shù)匕l(fā)泄不滿的情緒，可以幫助實現(xiàn)目標、處理突發(fā)事件、解決問題，甚至是有益健康的。但是，如果沒有恰當表達的話，憤怒就會引起各種各樣的問題。孕婦的憤怒，是會通過胎盤傳遞給胎兒的，所以孕婦的憤怒會影響胎兒。

  1.適當表達憤怒有益

  深呼吸，冷靜下來，學會放松。這些也許都是陳詞濫調(diào)，但是它們可以挽救你的生命和你未出生的孩子。每天都能聽到憤怒的事件，似乎沒有人對此有免疫。每個人都無法逃脫這些感覺——從輕微的煩惱到幾近瘋狂的憤怒——令人擔憂的是，在大多數(shù)情況下人們都不能控制它們。憤怒，是一種完全正常的、也是健康的情緒。每個人都會因為無奈、背叛、傷害、煩惱或失望而經(jīng)歷憤怒。必須承認，憤怒會起幫助還是阻礙作用，取決于如何表達。如果恰當?shù)谋磉_出來，它就能幫助實現(xiàn)目標、處理突發(fā)事件、解決問題，甚至是有益健康的。如果對憤怒缺乏認識，它就會導致各種各樣的問題。

  2.胎兒能感受到母親的情緒

  孕期保健專家米里亞姆·斯托帕德博士認為，嬰兒對世界的首次體驗來自母親。嬰兒不僅體驗到外部刺激，而且會感受到母親的情緒，因為不同的情緒會觸發(fā)不同的化學物質(zhì)釋放進入血液。這些化學物質(zhì)，會在母親經(jīng)歷這些情緒的幾秒鐘之內(nèi)就通過胎盤傳遞給嬰兒。失控的憤怒，與犯罪、情緒和身體虐待以及其他的暴力行為之間，也有直接關系。人類會本能的通過攻擊來表達憤怒。大多數(shù)人都可以控制自己的憤怒，然而，有的人發(fā)現(xiàn)要控制發(fā)貨越來越難。正是這些人，可能會承受更大的壓力，于是就會陷入危害健康的習慣，比如抽煙、過量飲酒和暴飲暴食。有幾個理論對有的人更容易頭腦發(fā)熱的原因做出了解釋，第一個原因就是基因遺傳的結果。有證據(jù)表明，有的嬰兒天生就暴躁和易怒，而且這些跡象從早期就會表現(xiàn)出來。美國心理學家協(xié)會認為，另一個原因可能是社會文化。由于憤怒被看做是一種消極情緒，人們都被教導不要表現(xiàn)出憤怒，于是也就沒有教導如何處理。也有人認為，家庭背景會產(chǎn)生一定的影響。

  3.如何制止憤怒

  （1）放松

  簡單的放松方法包括深呼吸和放松想象，這些都是有效果的。在分娩教育課程中也會教放松技巧，你可以試試一些簡單的步驟：

  a）深呼吸，想象你的呼吸來自身體的深處，而不是胸部。

  b）深呼吸時慢慢重復一個平靜的詞語，比如“放松”或者“保持冷靜”。

  c）不費力的、緩慢的瑜伽練習，可以放松肌肉，讓你感覺更平靜。

  （2）改變思維方式

  憤怒的人往往會咒罵，這反應了他們的內(nèi)心感情和思想。所以在生氣時，試著用更加理智的思想來代替那些通常的戲劇性思想。

  （3）增加溝通

  憤怒的人也會過早下結論，而有些結論可能是不準確的。所以，第一件事是要慢下來，思考后再得出結論。

  （4）改變習慣

  要意識到是什么讓你生氣，然后試著發(fā)現(xiàn)其他的方式來處理這樣的情況。如果你不能改變讓你生氣的人或者事，那就改變你自己的反應方式。

  （5）關注你的生活

  a）你應該看看自己有多累，或者每天有多少壓力。疲憊、生病和壓力，都會讓人更容易憤怒。

  b）你應該飲食健康，得到充足的睡眠，避免酒精和香煙。

  c）運動也能讓孕婦保持健康。通過腦內(nèi)啡的釋放，你不僅能得到情緒的提升，而且能量水平也會增加。另外，一些常見的問題，比如背部疼痛、呼吸不暢和便秘，也會因為定期鍛煉而減少。

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